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5 exercices pour avoir des abdos de rêves

Un ventre plat et des abdos en bétons !

Qui ne rêve pas d’avoir de beaux abdos pour l’été afin de frimer sur la plage ? Voici 5 exercices pour vous construire une ceinture abdominale de rêve. Il existe bien sûr plusieurs alternatives mais ce sont des exercices principaux réalisables par des débutants. Pour avoir des abdos, il n’est pas nécéssaire de les travailler en faisant 500 abdos par jour. Trois bonnes séances par semaine suffisent. Si vous voulez améliorer les résultats et avoir un ventre dessiné pour l’été, il faudra faire attention à votre alimentation en limitant les fast-food, les sodas et les sucreries en tous genres. Et oui, pour avoir des abdos tout se passe dans l’assiette !

Pour parvenir à une bonne alimentation vous pouvez passer par des produits de nutrition sportive comme de la protéine en poudre, des brûleurs de graisse ou encore des barres protéinées. À ce propos, nous avons testé des compléments alimentaires du site zumbu.com, entre barres protéinées et protéines en poudre, nous avons kiffé !! Nous avons vraiment adoré les « PowerBar » avec un goût de vanille ou noix de coco qui sont à consommer en fin de séance pour combler l’apport en protéines nécessaires à notre corps après une séance de musculation. Les autres saveurs telles que yaourt, fraise, banane et amandes, pomme, ou encore chocolat étaient tout aussi bonnes.

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1 – Le crunch ou relevé de buste

 

2 – Relevé de bassin

 3 – Relevé de buste avec ciseaux

 4 – Le gainage

5 – Relevé de bassin twisté

Source : chaîne dailymotion de Marie Claire

A voir aussi 30-Day Abs Challenge, un ventre plat pour cet été !

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A propos Quentin Heron

Passionné par l'actualité et le sport, je suis toujours à l'affût des nouvelles tendances.

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