« 30-Day Squat Challenge », des fesses au top en 30 jours !

Mesdames, allez-vous relever le défi ?

A quelques jours seulement des vacances d’été, l’épreuve du maillot de bain approche. Vous voulez enfiler votre maillot de bain sans effort? Alors relevez le défi « 30-Day Squat Challenge » et musclez vos fessiers en 30 jours seulement.

Debout, les jambes légèrement écartées, vous gardez le dos bien droit et vous pliez les jambes en veillant à garder les genoux au-dessus des pieds. Les fesses doivent aller vers l’arrière et le dos vers l’avant. Si le mouvement est bien exécuté, des sensations se feront sentir au niveau de vos cuisses et de vos fessiers (muscles des fesses).

Maintenant place au challenge, vous allez effectuer ce mouvement 50 fois le premier jour, 55 le deuxième, 60 le troisième et ainsi de suite, le but étant d’atteindre 250 squats le trentième jours. Prenez un jour de repos tous les trois jours afin de régénérer vos muscles. Ci-dessous un calendrier pour vous aider à mieux gérer votre programme.

Comment bien executer un squat ?

Ca va piquer

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